ビルドアップ15kmのち骨折【岩本式Week8水曜日forつくば】

今朝はつくばに向けての初のビルドアップ走だ。

21'15"（4'15"）、20'15"（4'03"）、19'15"（3'53"）の設定。

1段目を走っている時点で「今日は2段目で終わりにしようか」とやめる理由を探し始めてしまった。最初から3段目は無理っぽいと考えてしまっていた良くないパターン。もしどうしても無理なら修正目標を立てておくべきだった。

やはり、一回水戸でPB出してしまっているので本気度が低いのを認めざるを得ない。

結局最後までは走ったが、3段目は2段目よりも遅い（2.3秒だが）という結果に。

今日は自転車に乗っていて転倒してしまった。踏切内で対向車のトラックが予想以上にこちらに迫っていたので左に寄せようとした際にタイヤが滑ってしまった。おそらく軌道上にタイヤがあるタイミングだったのだと思う。

手と膝で受けたが、最後に額も路面に接触してしまい右目の眉毛の辺りが切れてしまった。ハンカチを当てながらコンビニで絆創膏を買いトイレで傷を確認すると縫合が必要か？という感じだったので病院に行くことにした。他は軽い擦過傷だが、左手の親指が突き指で痛い。病院に着く頃には腫れも出てきたので、眉の傷は外科に親指はレントゲンを撮って整形外科に診てもらった。

眉はギリギリ縫合しないで済む程度だったので絆創膏の固定で肉が上がって来るにを待つことに。

左手の親指は、第一関節より先の部分で骨折していた。

今日は添木で固定し次に専門医（今日も指は整形外科の先生に診てもらったのだが？）の来るタイミングで再度受診することになった。

左手だったのが不幸中の幸いだ。

当面漁師時間のランニングは自粛する。

JOG60分【岩本式Week8火曜日forつくば】

今日からつくばに向けての岩本式トレーニングを開始した。8週目からになる。

メニューは 60分のJOGだ。水戸に向けての岩本式トレーニングの時はJOGはペースを気にせずリラックスして走ることにしていたのだが。。。

水戸の後は月〜水まで完全ランオフで、走ったのは木金は5km程度のゆるいJOG、土曜日にリレーマラソンで1km×5のみという状態だったので今日はちょっとだけ早めのペースのJOGにした。

走り出してしばらくするとGARMINのアラート音がなったので画面を見ると、「電池残量低下」の表示だった。これは途中で計測がストップしてしまうな、と思いながらJOGを続けると5.5km辺りでまたアラートが出たのでここで計測が終わったんだなと思った。幸い今日はJOGなので 60分という経過時間だけ分かれば良い。スタートしたのが4時10分頃だと思うので5時10分過ぎまで走れば良い。

途中で小用を足したくなったので公園内のトイレに入った。いつもならここでGARMINを一時停止にするが既に止まっているので不要だ。用を足して、そういえば電池切れでGARMIN自ら計測を止める時はどんな表示が出るんだ？と画面を見ると「電池残量低下」の表示。

まだ計測が止まった訳ではなく、残量低下のアラートが繰り返されているだけだったのだ。それならトイレに入る時に一時停止にすれば良かったと思ったが後の祭り。ただのJOGなので別に良いが。

走り終わると画面に「新記録達成」の表示がされた。

何の新記録かと思ったら、

いやいや、何でこれが新記録なんだ？

先日から時々何でもないタイムを新記録として知らせてくる。

ハーフとフルのベストタイムは合っているから良いか。

現在の★：0.5／0.5（8週目以降）

今日の筋トレ：プランク2分半、クランチ：25回×2

2週連続サブ3？

先週に引き続き今週もサブ3でゴールしました。

リレーマラソンですが。

今日は会社のランニング部で豊洲で開催された「コーポレートゲームズ」という会社対抗の運動会のようなものに参加してきた。

リレーマラソンのフルで（男女）混合40歳以上の部に出場した。

1週1kmのコースを42.195週します。我がチームは9人で出場、1人4回か5回の計算になるがそれ以下でやめる人もいたので、僕は6回走ることになった。

5回目はスタートしてしばらくスタートボタンを押し忘れ、ゴール後もしばらくしてからストップを押したのでデータが不正確。

キツいインターバル（でもレストは充分ですが）だった。

チームとしては、2:48:25で6位、サブ3が目標だったので達成だ。

僕のVO2Maxも最高値タイに上がった。