昨日は日本がワールドカップの決勝トーナメント進出を掛けた一戦。23時キックオフということで、その前にJOGで60分走った。金さんメニューの6週間前はリカバリー期のようでポイント練もJOGだ。
キロ4:45のペースで走ったが、JOGとしては早過ぎた。最後に金さんの100日メニューで大会に向けてトレーニングしていた時はサブスリー目標の設定でやっていたので昨日もキロ4:45でやってしまったが（そもそもメニュー自体がサブスリーのものだ）、良く考えるとサブ3.5で十分だったのだ。
まあ、とりあえず全体平均で目標ペース内には収めた。
往復コースにしたのだが、往路が登り基調で袋が下り基調。それでも、前半に少しオーバーペースで後半落としたというか、落ちた。
そしてトレーニング効果を見ると意外な結果が。
5.0なんて見たことなかった。
「心肺フィットネス機能は大幅に向上します」と書かれている。（「が、回復時間を十分に取らないと体に害を及ぼす可能性」とも。リカバリー期になってない。）
これはVO2Maxも上がったか？
58？
60行っちゃった？
変わってない。
気を取直して、ワールドカップ観戦。
サッカーファンでもないし、ワールドカップくらいでないと試合を見ることもないので、レプリカユニフォームやTシャツなんて当然持っていない。せめて青いTシャツでも着て応援しようかとクローゼットをガサゴソしていると、あった！
DNSした去年の水戸黄門漫遊マラソンの参加賞Tシャツ（確かゼッケンやチップと一緒に事前に送られて来た）。
紙とハサミとテープで、
バッチリ。
と思ったが、観戦始めたら3本ラインは腕ではなく肩だった。
自作日本代表Tシャツの元ネタは、確か2006年のドイツ大会の時、当時「ブログの女王」と呼ばれた眞鍋かをりさんのエントリー。白無地のTシャツにマーカーで「adidos」（aでなくo）と斜め3本のロゴ手書きしてソーセージ食べていた。その時初めて眞鍋さんのブログを読んだが、「そうか、これが女王かと」。
今はドイツ大会ではないので、ビールのつまみはソーセージじゃない。
ロシアというより相手国のポーランドにちなんで、
え？ポテチ？
子供の小学校では給食がワールドカップ特別メニューになっていて、試合当日は対戦相手国の料理がメニューに加わる。公立校なのになかなか面白い。
昨日のポーランドは、
クルプニックというスープらしいが、他にどんな料理があるんだろうと調べてみると、結構ジャガイモを使ったものが多かった。
ということで、ポテチとなった訳である。
さて、次はベルギー戦。
ベルギーといえばビールだ！
試合はいつだ？
7/3（火）3:00。
3:00…無理だ。
ワールドカップの日本対セネガルの試合が今日の午前0時キックオフだったので、それをTV観戦するまでの時間を利用してLSDで120分走った。
21時半前にスタートして23:30に家に戻れればシャワーを浴びてちょうど良い時間だ。
ゴールは家に最寄りのコンビニ。そこでビールとちょっとしたつまみを買って帰るという魅力的なプランでモチベーションを上げる。
家から5kmの大きな公園まで行って、あとは公園の中をぐるぐる周り残り30分位になったら家、いや、コンビニ向かって帰ってくるコースにした。
LSDは苦手なので2時間というのはやったことがないんじゃないかと思ったら、GARMIN CONNECTで調べると去年の8月にやっていた。
しかしペースは全く違う。
距離が21.1kmとハーフになっているが、一体どういうトレーニングだったのだろう？
この時のブログをチェックしてみると、やはりLSDとして走ったようだ。
しかしペースは昨日の方がLSDとしては合っているような気がする。
上の記事でも走った後、トレーニング効果で上がっていることを期待して確認したVO2Maxが下がっていたようだが、昨日もやはり57から55に下がってしまっていた。
どういう計測ロジックか分からないが、LSDはあまり評価されないようだ。かといって、実際にLSDがVO2Maxを下げるということはないはずなので（多分）、きっと内容に関わらず走った結果を全力出し切ったものとして算出しているのではないだろうか？つまりスピード練習が多いほどVO2Maxの値を高く出す傾向があるかもしれない。
なにはともあれ、無事コンビニゴールして、サッカーを観戦。
しかし、後半20分位で睡魔に負けて撃沈。
