今朝はつくば前最後のランだ。
岩本式では10分JOG＋1000m（3'40"）＋200m（0'35"）だ。今日はこのままの設定で走ることにした。水戸黄門の時も最後のメニューはこれだったのでGARMINにワークアウトとして残っている。
最初のJOGを終えて1000mをスタート。
ペースは見ずに走ったので終わるまで結果は分からない。90秒のレストを挟んで200mダッシュ！を始めた途端にワークアウトの終了音が鳴った。
？？すぐに思い出した。水戸の前にワークアウトを設定した時200mを間違えて20mで登録してしまったのだった。
仕方がないので、その場で200mのワークアウトを作ってやり直し。
ということで2つのランになった。
1000mは3:45.8もかかっていてアウト。
200mは33秒でクリア。
つくば当日の天気予報をちょくちょくチェックしているが（結構微妙に変わっている）、午前中の傘マークは消えてくれない。
さあ、どうしよう。
このままだったらDNSも考えるか。
明日は絶対起きて走る！と思って寝たので、無事目覚ましバイブレーションアラームが震える2分前に目が覚めた。
今日は昨日やるはずだった岩本式トレーニングのレース週水曜日メニュー、調整ラン10kmだ。
GARMINにはJOG2.5km（目標ペースなし）＋5km（3:50〜4:05/km）＋JOG2.5km（目標ペースなし）をセットしてある。
元のメニューでは5kmはキロ4'15"のペースなのだが、キロ4辺りで4:05は超えないという目標設定にした。しばらくランオフになってしまっていたので、一度短くても良いからピリッとした走りをしておきたかったのだ。これならそう疲労を残すということもないだろう。
結果は
ピリッと出来た。
5kmは途中二回だけ目標範囲外のアラートが鳴ったが、どちらも一瞬でピッ！と範囲内に収まった音が聞こえたので一切ペースは確認せずに走った。3段目のJOGは疲労抜きのつもりでリラックスして走った。
残るは明日の最終メニューのみ。
それに、つくばのコース戦略をしっかり立てなくては。
昨日までは晴れか曇り予報だった日曜日のつくば市、さっき確認したら日中は雨になってしまった。
う〜む。
【お知らせ】
「東京マラソン二次抽選当選記念歓喜のラン」は諸般の事情により中止とさせていただきます。
昨日寝る前にセットしたバイブレーションアラームが機能しなかったのか、振動していたのに気付かなかったのか、目が覚めたら5:00ちょっと前だった。ここから起きて準備しても間に合わない。
せっかく昨日今日のメニューをGARMINのワークアウトとして登録しておいたのだが。。。
仕方がないので、明日…いや、明日のことをいうのはやめよう。
昨日チェックした一昨年の自分のつくばレースレポはあまり参考にならなかったので、今日は大会公式サイトの動画を見てみた。フラットコースとはいえ、いくつか上り下りはあるのでそれをちゃんと把握しておきたかった。大会のサイトには高低差図が載っていないのだ。
動画を見てみたが車載カメラなので（カメラの目線は路面と平行に近い角度で一定になる）今一つ良く分からなかった。
そこで思いついたのが、自分のGARMINのデータで高度を見れば良かったのだ。
早速2017年11月26日のデータを見てみる。
見事な撃沈っぷりだ。
で、問題の高度は、
なんだこれは？
ちゃんと取れていないではないか。
スタートとゴールはほぼ同じ高さになるはずなのに。一時期GARMINの高度が正しく表示されない（空を飛んでいたり、地下に潜ったり）時期があったが、この時もおかしかったようだ。
高低差はネットで探してみることにしよう。
あとは給水ポイントをチェックしながら補給計画だ。
