今日のメニューは休養or軽いJOGということで、疲労抜きに重点をおいたスローJOGで走りました。 あとは週末のメニューを実行すれば、なんとか金さんメニューの14週＋13週をほぼこなせたことになります。今の所、一回JOG60分＋WS×5をJOG45分＋WSx5に変えた意外…