ここ数日朝起きられずにランオフしてしまった。 今日は夕方に15分だけ走って終了。 短い時間だったので、アップなしでマイクロビルドアップ。 4:45、4:10、4:00切りの1km×3段。 たった3kmだけど気持ち良く走れた。多分これが平成ラストランになりそうだ。 大…