20日振りに走った。
始めは20km走るつもりだった。
途中で10kmは止めまいと思った。
5kmしか走れなかった。
4:15のペースで行こうと思っていたので、そこは良かったのだが、始めから飛ばしすぎたようで心拍数がこんなことになっていた。
800mから1.2km辺りまでは200bpsを超えてしまっている。ペースはキロ4位なのに。
久しぶりのランニングだったので、ちゃんとアップはすべきだった。
前回同じようなペースで10km走った時と比較してみよう。
心拍数が大きく違うのは先程の前半部分だけでなく、そこを除いても高めだった。
ランニングダイナミクスとしては、今回ストライドが広がってピッチが下がっている。
去年サブスリーで走ることが出来た水戸黄門漫遊マラソンのデータを見てみると、平均ピッチが186spm、平均歩幅が1.29mだからやはり今日はストライドに寄りすぎた走り方だったのかもしれない。
週頭に痛めた腰はまだ痛いが、日々良くはなっている気がする。
しばらく同じ姿勢でいてから動くと痛いが、そのまま動き続けていると痛みはなくなる。ということは、足底筋膜炎のような筋膜の痛みなのだろうか？
明日は走れるだろうか？
