子供たちをバレエ教室に預けている間に井の頭公園で走ろうと、リュックに短パンとTシャツとタオル、ハートレイトモニターを入れて家を出た。
子供たちのレッスンが始まったところで他の保護者と一緒に退室し、道を600m程直進すれば着く井の頭公園へ小走りで向かう。
トイレで着替えてランニングスタート。
4:30ペースで制限時間まで走るつもりだ。時間は、着替えやレッスン場までの移動を考えると50分程というところ。11km位走れる計算。
ところが、走り始めてみると、背負ったリュックが予想以上に重く、全くスピードが出せない。
出だしはゆっくりで良いと思いながらも1km目のラップは5:32とちょっと遅すぎ。
井の頭公園も日曜日の昼間で天気も良いので人が多く、走れる環境ではない（走ってる方が迷惑だ）ので、早々に公園から出て、街中を適当に走ることにした。
その後もペースが上がらず、このままでは10kmも走れないと思い5km過ぎてから頑張ってペースアップ。
なんとか10kmは走った。
VO2Maxは予想通り落ちて57。
出場を逡巡していたつくばマラソンは走ることにしたが、どこまで戻せるか。
距離も踏みたいし、負荷掛けたトレーニングもしたい。流石に今週末＝レース一週間前に30km走はダメージ残しそうなのでしない（時間もない）が、走れる時間は走りたい。テーパリングとかは考えない。大会週だけ休めば良いというつもりで。
