東京ハーフマラソン / あと57.805km

GARMINのGPSランニングウォッチで走る50代マラソンランナーの雑記。サブ3、エイジレコードを維持するのが目標。

夏休み2017-1【79〜76日前 第2回水戸黄門漫遊マラソン】

金曜日から10日間の夏休みに入りました。

初日は朝家を出発して埼玉県長瀞のオートキャンプ場に向かいました。

キャンプ場最寄りの花園インターで高速を降りてチェックインまで時間があるので、埼玉県立川の博物館というところに行ってみました。

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荒川をテーマにした博物館で、中に子供達が遊べるわくわくランドというウォーターパークがあったので、行ってみました。

高速を降りてからネット検索で出てきたところに、行き当たりばったりで行ってみたのですが、荒川源流から河口までの173kmを1/1000にしたジオラマ模型があったり、山で切り出した木材を堰き止めた川の水流で下流まで運ぶ「鉄砲堰」の実演的なもの(実際の1/6?1/8?のセットで実際に木材は流れない)があったりと大人が楽しめる施設でした。

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キャンプ場に着いてサイト設営を済ませて、川遊び、夜は定番のBBQです。お酒は持ち寄りでしたが、今回はワインが揃いました。

夜は雨が強くなって来て、比較的早くお開きに。

 

翌朝はもちろん走るつもりでしたが、4:00頃目を覚ますとまだ凄い雨の音がして辺りも暗いので、諦めて寝ました。

二度目に目覚めたのは5時前。この時、気付きました。さっき雨音だと思ったのは川の音だと。辺りもそろそろ明るくなる頃だったので、仕度をして走りました。

県道を走ってしばらく行くとトンネルがありました。

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前回のキャンプ中に走った時はトンネル手前で折り返しましたが、今回は歩行者、自転車用の迂回ルートがちゃんとありました。

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石畳の道で右側の眼下には荒川が流れ気持ちの良い道でした。

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5kmでちょうど良い時間になったので終了。

 

次の日の朝は、長瀞ライン下りの発着点にもなっている岩畳まで走ってみました。

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長瀞駅からここまでは正に観光地の商店街でした。

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因みに8/19の「ブラタモリ」は長瀞です。

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朝食を済ませた後、サイトを撤営して上信越道を通って蓼科へ。

予定通り途中の横川SAでおぎのやの釜飯と高崎のダルマ弁当を夫婦で1つづつ。子供達は冷やしタヌキうどん。

国道299に出て、麦草峠に向かう途中で外国人のヒッチハイカーが一人いたので車を停めて何処へ行くのか尋ねました。

「Chino」

茅野に行きたいようですが、我々の目的地は麦草峠(2100m)から500m程下りたところです。そこでも良いということで、乗せてあげました。

アメリカから来た医学生で、成田から日光を経てここまでヒッチハイクで来たようです。この先も諏訪を通って京都まで行く予定だそうです。中仙道を行く感じで計画しているようでした。シュラフと一人用のテントを持っていて、野宿もしているようでした。

 

蓼科では義父の山荘に3泊させてもらいます。

1泊して2日目は元メニュー通り休養にしました。

義父が作った釜の試運転で小さなピザを焼いてみました。

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なかなか輻射熱で焼くのは難しいです。

妻が生地を仕込んでオーバーナイト発酵させて明日もう一度トライすることになりました。

 

明日は朝起きて走るつもりです。

 

◆79日前のメニュー

休養or軽いJOG   →   休養

◆78日前のメニュー

JOG60分+WSx5   →   JOG5km

◆77日前のメニュー

LSD120分   →   JOG6.4km

◆76日前のメニュー

休養

 

 

 

東京マラソン&諏訪湖ハーフマラソンエントリー!【82〜80日前 第2回水戸黄門漫遊マラソン】

昨日のメニューはポイント練でしたが、諸々やることがあって走れず、今日の振り替えも無理そうです。

 

昼休みにONE TOKYO事務局からサーバーメンテのお知らせメールが届いていたので、忘れないうちにと東京マラソンにエントリーしておきました。

 

明日からは夏休みで10連休です。

こんなに長い夏休みはおそらく社会人になって初でしょう。

予定はビッシリで、明日の早朝からキャンプに行き2泊、そのまま家には帰らずに蓼科に行って3泊、さらに諏訪湖に移動して1泊して東京に帰る予定です。

 

去年の夏休みも、蓼科に行っていたので、そこで「八ヶ岳エコーハーフマラソン」に出場しました。

marathon.hatenablog.jp

 

走りやすいコースを探していたら、「縄文の里マラソン大会」というのが走ろうと思っていたコースで毎年開催されているのを知って、そのコースを走ることにしたのでした。

 

今年は、以前、ランニングコースがあって気持ち良さそうだなと思った諏訪湖の周りを走ることにしました。

一周16km、2周したいところですが、そんなに時間が取れないし(家族旅行の最中なので皆が起きる前に走り終える予定)、1周したところでやめたくなりそうなので一周16kmの大会にしようと思いました。

大会名は「諏訪湖マラソン」にしようかと思って、同じ名前の既存の大会がないか確認したところ、ちゃんとありました。しかも、今年で29回目。

suwako.marathon.fm

で、どんなコースなのか確認して見ると、マラソンっていう名前ですが、ハーフマラソンでした。

そして、コースは諏訪湖一周にちょっと足したハーフマラソン

おお、これは良いではないか、去年同様に既存大会のコースを走ろう。

ホテルは湖畔なので、そこからスタートするつもりです。コースも諏訪湖を一周+αですから、スタート&ゴール位置は違っても同じコースを走れます。

と、思ったら、なんとホテルはスタート&ゴール地点のすぐ近く!

もう、これは同じコースを走るしかない!

今回の宿は、子供達が蓼科に行くと必ず毎日行きたがるプール&温泉施設「すわっこランド」の近くで一泊しようと(蓼科からの往復を何度もしたくないので)会社の福利厚生で予約したホテルですが、自分にとってはベストロケーションでした。

 

ということで、「諏訪湖ハーフマラソン2017」にもエントリーしました。

virtual-marathon.run

サイトは3回目の使い回し(笑)。

 

◆82日前のメニュー

休養or軽いJOG   →   休養

◆81日前のメニュー

JOG60分+WSx5   →   休養

◆80日前のメニュー

休養or軽いJOG   →   休養

帳尻合わせ【86〜83日前 第2回水戸黄門漫遊マラソン】

金曜日、土曜日とランオフ。

日曜日は目が覚めると3:47。

最初は元のメニューのLSD120分をやろうと思っていましたが、5時前には家に戻ってシャワーを浴びていたかったので、結局JOG30分+WSx5ということにしました。

長女が夏休みの課題で「農のある風景」という絵を書かねばならず(地元農業の振興の為か?)、自分の家の枝豆とハーブを植えてあるコーナーを写生することにしたのですが、それを朝5:00に起きてやるというのです。自分のiPhone(自分のお下がりのiPhone4で通信は出来ない)で「5:00にアラームをセットした」と言ってやる気満々なので、それまでに戻ろうと思ったのです。

今週は週末の分があまり走れなかったなと思いましたが、夜に当日分のLSD120分を走れば土曜日分は30分短縮したもののほぼクリア出来ると気付きました。

ということで、夜、子供達が寝た後にニ部練に。

夜とはいえ、暑いので水分補給はしっかりしようと、レーシングベストに水500mlのソフトフラスクをセットしてコンビニまで軽くJOGをし、そこでポカリの500mlを買ってもう一方のソフトフラスクに入れてベストにセットしました。あとMag-Onも一つ持ちました。

 

コースは前週のLSDと一緒で、野川沿いに走って野川公園まで行き、そこで適当にぐるぐるして帰って来ました。

前回、早朝にも関わらず壁打ちしてる方がいましたが、昨日も夜11時で壁打ちしてる方が二人いました。暗いのでストロークは無理なようでひたすらサービスを打ち込んでました。

自分の走りの方はというと、やはり、自重以外に1kg持つと結構負荷になる感じでLSDだから良いのですが、キロ5:48というペースでした。

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前回は2時間で23km走ったのですが、今回は2時間経過時点で20kmちょっとだったので、折角だからハーフまで走ろうと21.1kmまで走って終了しました。

終わって、VO2Maxを確認すると、先日まで59だったのが57に落ちてました。

 

◆86日前のメニュー

休養or軽いJOG   →   休養

 

◆85日前のメニュー

JOG60分+WSx5   →   休養

 

◆84日前のメニュー

LSD120分   →   JOG30分+WSx5

                          LSD120分

シューズ:new balance ML1980

 

◆83日前のメニュー

休養