今日のメニュー：持久走 30km
今朝は4時頃スタートでギリギリ6:15まで走れるので、持ち時間は2時間15分＝135分。
30km走ろうとすると、4'30"/kmのペースだ。
金さんのサブスリーメニューのこの時期の30km持久走のペースが4'30"〜4'45"/kmだから挑戦する価値はある。
先週の30kmのペースはギリギリの4'44"/kmだったので一週間で14"/km、果たして縮められるのか？
まあ、とにかくやってみて、ダメなら距離でなく制限時間で止めるしかない。
ちなみに金さんの本では先週の持久走30kmのところに、
「30km持久走で、サブ3の可能性は見えてくる。」
と書いてある。
走り始めて2〜3kmあたりはちょっとオーバーペース気味になってしまったが、その後、ちゃんと抑えて（でも、4'30"/kmを目安に）走ったので、なんとか制限時間内に30km完走！
さすがに走り終わった時は全く食欲がなかったが、シャワー浴びて落ち着いたら、食べる気が出てきた。
生ハムがあったので、奥様のバゲットに挟んで。
NIKE + Race Companionの方は、暫定だが2位に浮上。
さすがに1位を狙える差じゃないな。
