今日はペース走90分を4‘20“のペースで。
先週同じメニューで失敗している。
今日は出来るだけ一定ペースを心掛け、絶対出来ると信じて走ること。
シューズは先週と同じNIKE FREE 3.0 Flyknit（3年位前のモデル）、初代ズームフライ（non カーボン、のnFlyknitでもない。こちらは2年前？）にしてみようかとも思ったが、先週と同じ条件でやってみたかったのでFREEにした。
入りで出し過ぎないように気をつけ、最初の1kmは4‘28“、しっかりと抑えたので目標ペースをオーバーしたが、3km位までは大幅でなければオーバーでも良いと思って走っているのでOK。
2kmからはほぼ設定ペース内で淡々と走った。今日は先週のリベンジということもあるし、取りこぼしている★も欲しく安全圏のペースで走っているので多少目標ペースより早いラップを刻んで走る。
15kmのラップは4‘28“とちょっと遅くなったがこれは上り坂がある為で、次のラップからはペースを戻している。順調に走ってきたので、ほぼ今日の目標達成を確信したころ思わぬミスをした。走行時間を読み間違えて既に90分を過ぎていると思い時計を止めてしまったのだ。
データの保存までしてから、まだ15分弱足りていないことに気付き慌てて付け足しで走り始めた。今度は15分を超えていることを良く確認して時計を止めた。
ということで2分割になってしまったが、数十秒で再開したのでOKとしよう。
これで★2つ獲得。
後半で左脹脛に少し痛みが出た。
その後、昼過ぎから結構な筋肉痛になったので、久しぶりに湿布を貼ってみた。
本来は明日セット練で60分のJOGだがオフにするかもしれない。
現在の目標達成確率：6%
