着替え・補給食のセット 無事に0関門、ロッカーを確保したので早速着替えをします。 といっても、Tシャツもランニングパンツも既に着用済みです。 シューズをレース用に履き替えて、計測チップを着け、GARMINの心拍計ベルトを着け、アームカバー装着し、ペー…

はじめに 今回から「水戸黄門漫遊マラソン」のレースレポートを数回に分けて書いて行きます。 先ず、始める前にレースから一夜明けた今日、Facebookを開くと、2年前の投稿としてこんな写真が出てきました。 何を書いていたかというと、 金哲彦さんの本を読ん…

水戸黄門漫遊マラソン無事完走しました。 ということで、念願のこの印籠が目に入らぬか！ 首に掛けたままやってしまい、手が突き出し切れず…残念なショットに。 記録は、 グロス2:58:04で二度目のサブスリー達成。 グロスではPBです。 が、ネット2:57:39では…

今日は朝、JOG1kmから4:20/km1km→4:10/km1kmの3kmを走って水戸黄門前の最終としました。 一昨日くらいから凄く疲労が溜まっていてなかなか抜けなかったのですが、今朝は随分良くなった気がします。ランオフが長かったので、逆に疲労が抜けていなかったのかも…

いよいよ2日後に迫った「水戸黄門」。 今日は予定通りランオフです。 昨日の夜にも少し作業をしましたが、朝も4:30頃起きたのでペースチャート3号の制作の続きです。 補給計画を再度考えてチャートの摂取ポイントに摂取するものの記号をマーキングし、開いた…

今日は3:10位に目覚めました。 走るのには十分な時間があったので、ペースチャート3号の制作を少しやってから4:00過ぎに走り始めました。 今日は昨日確定したレースのペースチャートのスタートから10kmまでをシミュレートするつもりで走りました。 スタート…

前回に続く、キネシオ二部作完結編です。 今日はキネシオテープのテストも兼ねて5日間のランオフ明けのスローJOGで40分走りました。 キロ5:30位のペースで走り、残りの2.5km位から徐々にペースを上げて行き最後はレースペースで走りました。 よく、休息した…

右脚のハムストリングスを少し痛めてランオフ中です。 既に痛めた翌日にはほぼ痛みは無くなっていたので本当に軽い筋の損傷だったのだと思いますが、ここで走って「やっぱりダメだった」というのは避けたいので、ちょっと慎重になっています。 そして、今年…

ここに来てやってしまいました。 昨日、BU走が終わって道路にヘタり込んでこんな写真を撮った時（昨日のブログ用に他に写真が無かった場合の予備として撮影）、右のハムストリングスの内側よりがちょっと痛かったのです。 家に帰ってシャワーを浴びた後、し…

今朝は昨日、一昨日と休んだ分ポイント練習。 5km×3のビルドアップはつくばの前週にソツケンとしてやるとして、今日はカリメンにもなりませんが、3km×3のミニビルドアップとしました。 くろいわさんのこの記事で知ったカミさんのビルドアップを中心にしたブ…

先日、母校の中央大学が箱根駅伝の予選会で本戦出場権を逃し、87年続いた連続出場記録が途絶えたというニュースがありました。 卒業生（駅伝部ではありません）としてはもちろん残念なのですが、実は、箱根駅伝自体ほとんどテレビでも観戦していないので、「…

今日は夜、家族が寝た後起きて走りました。 昨日の30km持久走とのセット練、レースペース2km×5本です。 1本毎の間隔は3分とありますが、時間が勿体無いので間隔は開けずにそのまま走り続けました。つまり、レースペース10kmということになります。 全体平均…

昨日、夜今日の分の30km持久走を走ろうと思っていましたが、結局寝落ちして走りませんでした。 が、目覚ましなしで1:30にバッチリ目覚めたので多少早かったのですが起きて準備を始めました。 5:00までに終わりたい朝ラン、今日は30km持久走です。 ペースは4:…

今朝は3:15頃目が覚めました（実はその前に1:33と2:11にも）。今日のメニュー（JOG60分）にはちょっと早いですけど、ここで寝続けたら次に起きた時には走れない時期になるのは明らかなので、起きました。 仕度をして走りに出ます。 まだギリギリ大丈夫だろう…

今朝は昨日できなかったポイント練習、坂ダッシュ10本を走りました。 頑張って走ったつもりでしたが、10本走り終えても出し切った感じがあまりしません。 坂ダッシュをやり切った時は本当に吐きそうになるのですが、今日は全くそんな感じもありませんし、終…

土曜日にSpotifyの招待状が来ました。 ということで、早速SpotifyのRunningで走ってみましたので、どんな感じかを簡単にご紹介。 まず、SpotifyのBrowseでRunnigを選びます。 「走るテンポに合わせて曲を調整」と説明がありますが、テンポに合わせて曲を選ぶ…

今朝は目覚めると4時5分前でした。 珍しく昨日夜寝た後、多分途中一度も起きなかったと思います。 朝ランは5時には終わりたいので、支度とかストレッチとかの時期を考えると走れるのは30〜40分というところです。 元のメニューでは休養ですが、元々走れてい…

5日ぶりのブログ更新、5日ぶりのラン。 といっても、5日前のランニングは6分なので実際は6日ぶりです。実はその6日前のランもたった6kmですが。。。 そして、いつの間にか「身体作り期」が終わって、「リカバリー期」に入っていました。とはいえ、リカバリー…

私事で恐縮…いや、そもそもブログ自体が完全に私事なので敢えてことわる必要もないですね。 ランニングとは直接関係ないのですが、昨日9/30で、19年と9ヶ月勤務した会社を退職致しました。本日からは、別の会社に勤務致します。ただ、土日は休みなので、実際…

先日、せっかくiPhone7にしたので、ランナー的にはその大きな恩恵の一つであるBluetoothイヤホンを使って走ってみたい（もちろん、7じゃなくてもBluetoothイヤホン使えますけど）。 そう、無線LANじゃなく、無線RUNです。 前回のブログで書いた新兵器はこれ…

昨日は一昨日の20km持久走の疲れもあり、終盤右膝の裏側あたりが少し痛くなったこともありで休養としました。 昨夜は眠りが浅く何度も目覚めてしまいましたが、最後に目覚めたのが2:30でした。3:30だったら起きてしまって少し仕事をしてから走っても良かった…

一昨日は午前中長女の通う小学校の学校公開なるものがありました。 １、２時間目が授業参観、３時間目は保護者向けに講演会というスケジュールです。 授業参観は別の日（平日）に既にあったのですが、土曜日ということもあり、お父さん率が高かったです。前…

今日は「水戸黄門漫遊マラソン」の1ヶ月と1週間前です。 何だ？その半端な1週間は？というと、「えきねっと」の事前予約開始日なのです。 水戸黄門漫遊マラソンへは常磐線で行くことになりますが、当日レースに合わせて特別列車が二本運行することになったの…

♪今日は楽しい運動会〜 （権兵衛さんの赤ちゃんが風邪引いた、またはヨドバシカメラのCMソングのメロディで） ということで今日は次女の保育園の運動会でした。場所は長女が通う小学校ですが、校庭は という状況。 でも、最初から晴天でも体育館での開催（芝…

今回は足に出来たマメの話です。 説明の都合上こんな写真もモザイク無しで出てきますので、ご注意ください。 一昨々日にLSDで自己最長の2時間を走りましたが（NRCで走った真夜中のLONG RUNは4時間近くですが途中休み休みだったし、ペースもペースなのでノー…

金さんメニューでは火曜日から今日までの6日間、身体づくり期として6日間連続のトレーニングになっています。 昨日までは金曜日のJOG60分をJOG0.2kmにしたことを除けば、メニュー通りに（多少の+αもあり）走って来ました。 ただ、今日は朝から鼻水が止まらな…

昨日の東京マラソンは見事に落選でした。 今年はメールのタイトルには当落の表示はありませんでしたが、本文の冒頭タイトルに ◇◇ 東京マラソン2017抽選結果（落選）のご報告 ◇◇ とあるので、iPhoneの通知のサマリ表示で結果は分かりました。 さて、今日から…

9/16、いよいよ今日です。 iPhone7の発売日。 本棚の片隅に積み上がったiPhoneの箱（4Sは妻のです。あと3Gのやつは多分ロフトにあると思います）。 ここに今日新しい仲間がやってきます。 よく見ると6だけはiPhoneだけでiPhone6とは書かれていないんですね。…

今朝は走れませんでしたが、夜なんとかメニュー通りのLSD90分走りました。 苦手なLSDもiPod聞きながら走ると、時間さえあればなんとか出来ますね。 終わってシャワー浴びて、冷蔵庫の「のどごし＜生＞」に手を出してしまいました。350mlくらい良しとしよう。…

今朝も昨日に続いて朝走りました。 今週はずっとシャワーランを覚悟していましたが、今朝は全く降られずに済みました。 金さんメニューではレースペース5km、でも、せっかく早起きして5kmだけでは勿体ないのでウォームアップとして2kmのJOGを合わせました。 …