＜前回＞ 15km手前〜最後の折り返し【さいたま国際マラソン レポート4】 - バーチャルマラソンランナーの走行記 お供はGarmin（「東京ハーフマラソン」改題） 30km少し手前、目の前には東北自動車道を越える立体交差の坂がそびえる。 斜度としては、序盤7km…

＜前回＞ 5km過ぎ〜15km手前【さいたま国際マラソン レポート3】 - バーチャルマラソンランナーの走行記 お供はGarmin（「東京ハーフマラソン」改題） ここまでは順調なペースで来ている。 15km地点のタイムは、1:05:25。ペースチャートでは1:05:20とほぼ予…

＜前回＞ スタート前〜5km過ぎ【さいたま国際マラソン レポート2】 - バーチャルマラソンランナーの走行記 お供はGarmin（「東京ハーフマラソン」改題） 5kmを過ぎるてしばらくすると、コース最大の坂、新浦和橋だ。 実際にレースのコース上で見ると、そびえ…

＜前回＞ 自宅〜スタート前【さいたま国際マラソン レポート1】 - バーチャルマラソンランナーの走行記 お供はGarmin（「東京ハーフマラソン」改題） 無の境地になどなれる訳もないが、周囲の会話に聞き入りながら足を休めることは出来た。 外はまだ小雨が降…

昨日、無事完走した「さいたま国際マラソン」。今回から数回に渡ってその始終をレポート。 朝、予定通り4:30の目覚ましの少し前に目が覚める。 起きて着替えたら、朝食だ。 メニューは切り餅３個。これは岩本能史さんのオススメだ。確か岩本さんは切り餅７個…

おかげ様で、なんとかサブスリー達成出来ました（手元時計とランナーズアップデート速報値）！ 応援してくださった皆様、マラソンという趣味に理解を示してくれる家族に感謝です。 ありがとうございます。 レポートは後日改めて。 マラソン・ジョギングラン…

今日のメニュー：JOG 40分+レースペース 2km いよいよ明日に迫った「さいたま国際マラソン」。 朝、最後の仕上げのJOGとレースペース走。レースペース走も気持ち良く走れた。 後は本番でこれまでの成果を発揮するのみだ。 荷物の準備の方があまり進んでいな…

今日のメニュー：休養 いよいよ、「さいたま国際マラソン」の受付の日が来た。 当初心配された引換券が届かないということもなく、昨日、必要事項は既に書き込んだので、今日は引き換えてさっさと帰ろう。 終業時刻5分過ぎにはパソコンをシャットダウンし、…

こんばんは。バーチャルランニングレポーターの仮走 欄です。 第四回目となる潜入レポートをお送り致します。 ※過去、三回分はこちらから ↓ 潜入ルポ カテゴリーの記事一覧 - バーチャルマラソンランナーの走行記 お供はGarmin（「東京ハーフマラソン」改題…

今日のメニュー：LSD 90分→休養 今日のLSD、最後はちゃんとフタをするつもりだったのだが、諸般の事情で断念。というか、休んだ方が良いと判断した。これを書いている時点（昼休み）では、まだ、帰宅後に走れる機会はあるのだが、休むことに決定した。余程、…

今日のメニュー：ビルドアップ走 10km 今日は早く仕事から戻れたので、夕食前に走った。 10kmのビルドアップなので、4km-3km-3kmでペースを上げて行こうと思ったが、最初の4kmからあまりスピードが上がらない。 一応真ん中の3kmがほぼレースペースで、残り3k…

今日のメニュー：JOG 40分+WS×3本 昨日、一昨日と2日走っていなかったので、久しぶりのランニング。 帰宅して、お子様達を寝かしつけてから起き出す。正確には、二三度「パパ」と起こされる。つまり、寝落ちしている。が、見事、9:30頃目が覚めて起きる。危…

今日のメニュー：休養 今日もランニングは休み。 ちょっと腰に疲労が溜まっていた感じがあったので、マッサージに行ってきた。 3日前くらいにやるつもりはないが、まだ6日前なので良いだろう。 施術は肩から腰までにしてもらい、脚部は一切のノータッチ。 マ…

今日のメニュー：LSD 120分→休養 やっぱり今日もフタは出来ず。 もう、レースまでオープン。 今日は、下のお子様の七五三だった。 カレンダー的には来週の15日（日）に七五三とあるが、近所の天神でご祈祷をお願いしようと思っていたので、今日になった。 別…

今日のメニュー：持久走 20km 今日は土曜日。起きるのが少し早めなので、ランニングのスタートも早くでき、時間が多少多くとれる。 20km走を持久走ペース（4'30"〜4'45"/km）で走っても、時間内に収まる。 が、 今朝は奥様を送った後、走らずに二度寝。 昼間…

今日のメニュー：JOG 40分+WS×3 久しぶりに早朝に走った。 寒い。 １週間の間にこんなに寒くなっていようとは。 さて、レースでのペース配分もほぼ決まってきたところで、今回も前回の北野マラソンで使ったあれを使おうかと思う。 あれ ↓ もちろん、今回に合…

今日のメニュー：休養or軽いJOG 今日は完全にOFFにした。 昨日ソツケンで思い切り走ったので、少しふくらはぎに筋肉痛もある。 昨日届いた荷物は、これ。 マラソンで自己ベストを出したいなら、全力で走るな! (新書y) posted with amazlet at 15.11.05 青山 …

今日のメニュー：ビルドアップ走15km 今日のメニューはビルドアップ走。金さんの本ではビルドアップ走の説明は、「レースペースが1kmあたり4分15秒の上級者であれば、1km5分くらいのスピードで走りはじめ、最終的には1km3分50秒〜4分程度まで上げてゆくよう…

昨日のメニュー：休養 今日のメニュー：JOG 60分+WS×3本 昨日は一昨日LSD 120分をやらず仕舞いだったので、振替でやろうと思っていたが、あまりの寒さに止めた。元々、一昨日は風邪気味？で熱っぽかったのでトレーニングを止めたので、あの寒さの中で走って…

今日のメニュー：LSD 120分→休養 今週こそは「フタ」をしようと思い、お子様も早く寝てくれたので、そろりと寝床を抜けた。 しかし、どうも夕食時あたりから頭が重い感じ。 こういう時も走り出すと以外に調子が良かったりするのだが、念のため、体温を測ると…

今日のメニュー：JOG 40分+レースペース 1km→JOG（早め）10km+レースペース 1km +（追加）レースペース 3.3km 今日はハロウィーン。 我が家のお子様達も仮装し、 先週100円ショップで買ったリボンカチューシャに昨日会社帰りにかった黒ケント紙を切って取り…

今日のメニュー：休養 今日は少し走るか迷ったが、完全休養にした。 昨日も休養or軽いJOGで距離は短いがちょっとキツ目に走ったし、明日もあるので休みも大切ということで我慢。 NIKE + Race Companionの距離を少しでも稼ぎたいという気持ちを抑える。 今日…

今日のメニュー：休養or軽いJOG→レースペース走 6.5km 昨日、そろそろコースに合わせてペース配分とか考えなきゃと書いたが、 marathon.hatenablog.jp その後、色々ネットを検索しながら考えた。 最終的には来週水曜日のソツケン（15kmを5km毎にレースペース…

今日のメニュー：JOG 60分+WS×3本 今朝は眠い。 起きて奥様を店まで送った後、時計を見ると4:02。今日のメニューは60分+α… 「20分寝てから走るか」 と、アラームをセットして寝室の布団でなく、リビングのソファに横になる。 が、なんとなく考え事をしている…

一昨日のメニュー：LSD 120分→休養 昨日のメニュー：休養 今日のメニュー：JOG 40分→JOG 70分 やってしまった。 3日前、実戦練習期最後のポイント練習、持久走30kmを頑張ったのは良かったが、翌日の実戦練習期の仕上げ、LSD120分をやらずじまい。 どうも今ひ…

今日のメニュー：持久走 30km 今朝は4時頃スタートでギリギリ6:15まで走れるので、持ち時間は2時間15分＝135分。 30km走ろうとすると、4'30"/kmのペースだ。 金さんのサブスリーメニューのこの時期の30km持久走のペースが4'30"〜4'45"/kmだから挑戦する価値…

今日のメニュー：JOG 60分 今朝はメニュー通りのJOG 60分。昨晩、本来は休養or軽いJOGのところ、スピード出して走ったので、今日はゆっくり目のJOGにした。明日明後日は持久走30kmとLSD120分のセット練。これをちゃんと出来れば、ちょっとは自信が付くか？NI…

今日のメニュー：休養or軽いJOG→レースペース++ 5km 今日は昨日仕事で少しお酒を飲んだので、朝は奥様を送ってから二度寝。 休養にしても良いのだが、ある目的があって仕事が終わってから速攻で地下鉄に乗り、永田町へ。 そう、この4番出口を出ると、 皇居周…

今日のメニュー：ビルドアップ走 15km→ビルドアップ走 14.97km（途中中断あり） 今日はビルドアップ走 15kmだ。2週間後にももう一度あるメニュー。 ビルドアップで15kmといえば、「非常識マラソンメソッド」や「型破りマラソン攻略法」の岩本能史氏の「ソツ…

今日のメニュー：JOG 60分 今日は帰宅が早かったので、帰宅後に走った。 JOG 60分なのだが、先日エントリーした「NIKE + RACE COMPANION」があるので、同じ60分なら少し早めに走って距離を稼ごうと、段々ペースが上がってしまった。 今、GARMIN CONNECTをチ…