今日のメニュー：休養ということで、今日はしっかり身体を休めよう。一昨日、25km走った後にエントリーして残念な思いをした「NIKE+ Race Companion」（そういう名前だった）、昨日走ってみたら無事記録された。 本当は今日も走って順位を上げたいところだが…

今日のメニュー：持久走 20km→持久走 13.93km 今日はセット練２日目。 昼間は昨日雨天で今日に順延となった町内会の運動会。 子供が中心の種目が多いが、どちらかというと小学生以上の方が出られる種目は多いようだ。 うちのお子様達は6歳と3歳の保育園児な…

今日のメニュー：LSD 150分 今日はセット練の1日目。 LSD 150分だ。なかなか時間が取れないこともあってLSDは避けがちだったが、今朝は家族の協力も得て時間は確保した。 前回LSDやってみると結構、足腰にダメージが来るなという感覚があったので、真面目に…

今日のメニュー：JOG 60分+WS×5本 今日、明日はあいにくの雨。 朝から小雨だったので合羽を来て走るが、蒸し暑さは以前より随分マシな気候になってきた。 雨なので、地下鉄通路を通って通勤する途中、ポスターが。これもまた一部でパクリ疑惑という人もいる…

今日のメニュー：休養or軽いJOG→休養 迷わず休養を選択。 筋肉痛もまだ少し残っているので、積極的に。 さて、いよいよあと1ヶ月後に迫ってしまった「さいたま国際マラソン」。 久しぶりに大会HPを見てみる。 左上のSEIKOの刻むカウントダウンタイマーが残り…

今日のメニュー：JOG 60分 今朝はメニュー通りにJOGで60分。 筋肉痛も昨日（といっても9時間くらいしか開いていないが）よりはマシか？ 明日は休養なので、ゆっくり休めよう。 さて、10月11日（日）にハワイ島のコナでは、IRONMAN WORLD CHAMPIONSHIP 2015が…

今日のメニュー：JOG 40分 昨日は休んでしまったので、意味はないかも知れないけどJOG 40分でなく、昨日出来なかったレースペース2km×5本をやろうと思った。 思った。 が、筋肉痛MAX。 走り出してしばらくしたら、ほぐれるだろうと思ったが、全然スピード上…

一昨日のメニュー：持久走 30km→休養 昨日のメニュー：レースペース 2km×5本→持久走 30km 今日のメニュー：休養 一昨日と昨日はトレーニングのひとつの山場といっても良いセット練習。 一昨日は上のお子様の水泳レッスンだったのだが、下のお子様もやる気満…

今日のメニュー：JOG 60分 今朝もメニュー通りに走れた。 といっても、繋ぎのJOG 60分。明日の持久走30kmがひとつの山場だ。 ※昨日の通勤途中に撮った空さて、前回、さいたま国際マラソンにはどういった服装で臨むべきかという検討会を開いた（＠頭の中）が…

今日のメニュー：休養or軽いJOG→JOG 7km 昨日は仕事で東村山に行った。 自分の世代で東村山といえば、志村けんさんの「東村や〜ま〜、庭先ゃ多摩湖〜」という東村山音頭が真っ先に頭に浮かぶ。 今の一節は「何丁目」だっけ？（「丁目」毎に違う曲があったの…

昨日のメニュー：JOG 60分＋WS×3本→休養 今日のメニュー：坂ダッシュ×10本 咳が酷くなってきた。 本格的な風邪になる前になんとかしたい。 ということで、昨日は夜走ろうかと思っていたが、休養。 その代わり今朝はちゃんと走った。 時間がかかるメニューで…

こんにちは。バーチャルランニングレポーターの仮走 欄です。 第1回の「皇居」、 marathon.hatenablog.jp 第2回の「新国立競技場」、 marathon.hatenablog.jp と、話題のスポットに決死の潜入を試みて好評を博してきたシリーズも今回で第三弾となりました。 …

今日のメニュー：JOG 60分→JOG 58分 昨日と今日の二日間、世田谷パン祭りが開催された。 今年は第５回のようだ。 奥様も一応世田谷区の端っこでパン屋を営んでいるが、出展したりというようなことはなく、でも、天気も良いので、最近我が家で恒例のホリディ…

昨日のメニュー：休養 今日のメニュー：LSD 90分＋WS×5本 昨日はメニュー通り休養。 一昨日の歓送迎会はそんなに飲んでいなかったので、朝起きて普通に走れたが、数日前から咳が出るし、一昨日は朝から怠いし、ということで休養にした。 今日の朝は土曜日な…

今日のメニュー：休養or軽いJOG→休養 昨夜は結局寝落ちで走らず、月間200kmは達成ならず。 こうなったら、逆に200km以内しか走らないけど、記録は伸ばすというのに挑戦しようか？ いやいや、無理にすることじゃないな。 昨夜、布団に入ってから少し咳が出る…

昨日のメニュー：休養or軽いJOG→休養 今日のメニュー：JOG 60分→レースペース（弱）15km 9月も今日でおしまい。 一昨日走り終わった時点で、９月はどれ位走ったのかを確認すると、169km。 残り2日（昨日と今日）で31km走れば、月間200kmだ。 距離信仰は必要…

一昨日のメニュー：クロスカントリー 90分→休養 昨日のメニュー：LSD 120分→休養（ダッシュ50m?） 本日のメニュー：休養→？→レースペース5km 一昨日は義弟の結構式だった。 綱町三井倶楽部という三井グループの会員制倶楽部で行われた。 元々、三井家の迎賓…

昨日のメニュー：休養or軽いJOG→休養 今日のメニュー：JOG 60分→休養 昨日は会社の送別会があって、走らなかった。 さらに今日も朝起きることが出来ずに走れず。 昨日は珍しく、かなり遅くまで飲んだので、今朝は家でトマトとサラダしか食べられなかった。 …

今日のメニュー：坂ダッシュ×10本 今日は一昨日に引き続き、再び野川公園に行ってお弁当を食べることにした。 自分は別の公園を提案したのだが、上のお子様が公園にあるロープを滑車にぶら下がってターザンのように（古い！）移動する遊具が気に入ってしまい…

昨日のメニュー：休養 今日のメニュー：JOG 60分 昨日はメニュー通り休養。 天気が良いので昼食は急遽、弁当を持って自転車で20分程の所にある野川公園に行って食べることにした。 シルバーウィークの期間中、月曜日から水曜日は、奥様は仕事が休みではない…

今日のメニュー：持久走 20km→持久走 ハーフ（21.1km） 今朝は目覚まし無しで、ちゃんと3:15に目覚めた。また、ちゃんと自分の体内時計（ちょっと意味違うか）が働くようになったようだ。 メニューが持久走20kmと時間が掛かるものだったので、4時に起きては…

昨日のメニュー：JOG 60分→休養 今日のメニュー：クロスカントリー 90分→レースペース 5km+WS×5本 昨日の朝も冷たい雨だったので、久しぶりにCWXを履き、ゴアテックスのウインドブレーカーを着、帽子を被った。 準備万端、いざ走ろうとドアを開けると雷鳴が…

今日のメニュー：休養or軽いJOG→休養 今朝は右足のふくらはぎがつって目が覚めた。時間を確認すると3:20。奥様の目覚ましhs多分、3:40〜50の間に鳴るだろうから、もう起きよう。昨日までは「明日は軽いJOGにしよう」と思っていたが、起きると冷たい雨。 結局…

今日のメニュー：坂ダッシュ×10本今日もメニュー通りに走る。坂ダッシュ10本にしては、終わった後の吐きそうな苦しさが少ないな。道路にへたり込んでもいないし。追い込めてない。さて、昨日シミュレーションで受信してみた東京マラソンの抽選結果通知だが、…

今日のメニュー：JOG 60分 今朝は一度3時前に目が覚めたが、もちろん、布団から出ずにもう一度寝た。 次に目覚めたのは奥様が起きた時で4:05。 ギリギリ今日のメニューをこなせる時間だ。着替えてストレッチして60分のJOG。 走り終わった時の空。 さて、明日…

今日のメニュー：休養昨日まで6日連続トレーニングを消化して、今日は無事休養。一昨日、前からエントリーしようとしていたレースの締め切りが過ぎていたことに気が付いた。レースといっても、勤めている会社が加盟する健康保険組合の「皇居マラソン」だ。名…

今日のメニュー：JOG 60分 今日も朝走るつもりだったが起きられず。 午前中は上のお子様（6歳）の水泳レッスン。 いつもは、保育園のお友達と二人でグループレッスンを受けているのだが、今日と来週はお友達は別の用事があり、マンツーマンの個人レッスンに…

今日のメニュー：LSD 120分→LSD 105分 3:45位から走り始めたが、時間の都合で105分で終了。 足りない分、WSをおまけで付けようと思っていたが、走り終わったら流石に「まあ、いいや」という気になった。 いつもは、家の周りの周回コースで走っているが、流石…

今日のメニュー：JOG 60分 今朝は3:50起床。起きて外に出ると、寒い。放射冷却というやつだろう。 日が昇れば、暖かくというか暑くなりそうだが。 実に久しぶりに雨のない一日になりそうだ。走り終わった時の空はこんな感じ。 今週は今のところメニューをこ…

今日のメニュー：LSD 90分→レースペース 10km 昨日は（上下を着ると蒸し暑いので）レインウェアを上だけ着て走ってみようと思っていたが、起きてみれば上すら着る必要がない位の降ってるのか降っていないのかという小雨。 帽子だけ被って、Tシャツ短パンで走…