今日のメニューは休養or軽いJOGということで、疲労抜きに重点をおいたスローJOGで走りました。 あとは週末のメニューを実行すれば、なんとか金さんメニューの14週＋13週をほぼこなせたことになります。今の所、一回JOG60分＋WS×5をJOG45分＋WSx5に変えた意外…

昨日は夜走るつもりでしたが、用事を済ませたら既に23時15分だったので走らずに寝てしまいました。 代わりに今朝は昨日のメニュー（JOG60分＋WSx5）をやることにしました。 ただ、時間がちょっと足りなかったので、JOG60分はJOG10kmに変更しました。 今日は…

今朝もメニュー通り走りました。 軽いJOGということで5km走りました。 今朝は長崎です。 坂が多くて… というのはウソで家の近くです。 近くの仙川公園というところにこの像があるのです。 説明を読むと、平成元年に三鷹市市政100年を記念して建立されたとあ…

今朝は予定通り昨日の振り替えで、朝90分、LSDで走りました。 朝、3:45にセットしたアラームで目を覚ますものの、眠くてギリギリの4:30までアラームを延長して二度寝。 二度目のアラームで起きて急いでストレッチ、支度して4:46に走り始めました。90分走るの…

2日目にして早くもメニューこなせず。 でも、想定内です。 今日は日曜日ですが休日出勤、普通に9:30に出社して、昼食（コンビニ飯を席で食べる）とった以外はずっとPCで作業し続けてやっと22:00前に終了。それでも、終電ギリギリまで覚悟していたので、予定…

さて、もう休みは終わりだ。 今日から水戸黄門漫遊マラソンに向けてトレーニングを開始する。 練習メニューはBack to basics. 基本に返って金哲彦さんの「マラソン練習法がわかる本」だ。 ということで、今日から金さんの99日メニューのサブスリー版に取り組…

昨日会社からの帰り、吉祥寺駅に降りると大きなビニール袋を抱えて周りをキョロキョロ見回しながら歩く怪しい男がいました。人を探しているようです。 すぐに目的の相手を見つけたらしく、お互い会釈を交わして近づきます。 男は抱えていたビニール袋をおろ…

当初6月初旬発売予定とアナウンスされていましたが、結局発売は明日、7/20になったようです。 公式サイトでは、まだ近日発売という表示ですが、LINEのお知らせでは明日の発売が告知されています。 ただし、リンク先のサイトでは、NIKE+アクセスというシステ…

土曜日、実に22日振りに走りました。 子供達をバレエ教室に送った後、午後の2時前から走りましたが、とんでもない暑さに3.5kmでやめてしまいました。 ※この時はぱんださんの記事（LSD3時間/サングラス何使ってますか？ - 走るぱんだ）やバンビさんの記事（OR…

毎度後手後手で恐縮です。 大井での手渡し希望をされた方へのお願いです。当初こちらで取得する個人情報を最低限にする為、手渡しを選択された場合にはお名前、ご住所はお伺いしない設定でフォームを作りましたが、お振込の確認の為にお名前が必要でした。大…

お待たせ致しました。 Tシャツは7/25頃までの発送、ノースリーブは7/31頃までの発送の予定です。 ご注文の皆様には個別でメールを発信しております。（一部、キャリアメールの方は明日の発信になります全てのメールの配信が終わりました。） 万一、注文し注…

昨日はつくばマラソンの一般エントリー受付開始日でした。 5分前にパソコンを起動してブックマークしてあったランネットの大会画面に接続しようとしましたが、早くも待機画面です。 スマホの方ではスポーツエントリーの方にアクセスしますが、こちらもなかな…

ここのところTシャツの話しか書いておりませんが、今回もそのご報告です。 もっとも、夏風邪？の咳が酷くこれで走って悪化させたら大変なので走っていませんので、ランニングについては書けませんが。 さて、本日、Tシャツの印刷会社さんとのやり取りが一段…

この度は、はてブロTシャツに本当にたくさんのお申し込みありがとうございました。 昨日好評のうちに注文を締め切らせていただき、今朝、Tシャツの印刷会社さんに正式オーダーとしてご連絡いたしました。 合計84枚！（表では82枚ですが、自分はサイズを迷っ…

長文ですが、ご注文の方は最後までご一読願います。 7/2に注文を締め切らせていただいた後、申し訳ありませんが、こちらから注文内容の最終確認メールはお送り致しません。 締め切り前にご自身でご注文状況にてご確認をお願い致します。 【追記】 ご注文のフ…

各位 この度は、「はてT」に沢山のお申込みありがとうございます。 予想以上のお申込みにビビっております。 さて、一部よりご要望をいただいておりますノースリーブですが、ご注文を受け付けることが可能になりますした。 本日中には受付ページ及びオーダー…

土曜日に第１回の「はてブロオフ会」に参加してきました。 オフ会前のランニングには間に合わずオフ会自体にも、ちょっと遅れての参加でしたが、とても楽しい時間が過ごせました。企画＆幹事のバンビさん（id:rain-cascade）本当にありがとうございました。 …

今日はいよいよ「はてブロ」オフ会です。 土曜日は早起きなので、普段は練習らしい練習ができる数少ない機会ですが、今日はランオフ。 午前中は９時から来週ある保育園の行事の準備、昼食を挟んでバレエのレッスン、3:30のレッスン終了のお迎えから子供達を…

昨日やってみた軌跡動画作成アプリ、Reliveですが、今日はちょっとやり方を変えて試してみました。 元々、落選男さん（id:tokyomarathon）の記事を見て試して見たのですが、落選男さんの方は途中にコース上で撮影した写真が挿入されています。 昨日の自分の…

今朝は5kmのペース走？＋WS×2本を走りました。 先日、落選男さん（id:tokyomarathon）の記事を読んでReliveというアプリが面白そうだったので、ダウンロードしてGARMIN CONECTと連携させておいたのですが、すっかり忘れていました。 tokyomarathon.hatenablo…

土曜日、小学校時代の同級会で久しぶりに日付け変更を越えて2時頃まで飲んでしまいました。 二日酔いになるようなことはありませんでしたが、6時に起きて午前中は子供達のスイミングレッスンに付き添ったりして流石に夜は早々に寝てしまいました。 ※写真に意…

すっかり自分がランナーだったことを忘れていました。 今朝、一週間ぶりに思い出したので走ってきました。 ちょっと肌寒かったので、下はcw-xのタイツ、上はTシャツにアームカバーで走りました。 今日は1時間15分位は走る時間があったので、どういうコースを…

今朝は土曜日なので、ちょっと早起きで朝活です。 13.5kmをちょっと早めのペースで走りました。 10km位からは登り坂もあってちょっとダレました。 右のふくらはぎも張ってきたので無理せずペース落として帰宅。本当は15km走ろうと思っていましたが、ちょっと…

今朝はちょっとだけ走ってきました。 ちょっと過ぎるだろ！ でも、15分位しか時間がなかったので。 冬場だったら走りませんが、この季節になればTシャツ、短パンなのでパッと行けます。 左ハムを痛めてから、早いペースや坂練は避けていますが、途中ちょっと…

びあーさん（id:beer_beer）が試作され、柴又で着用されたはてブロT（ノースリ）。 好評でそろそろ試作から製品（？）化にという感じですので、一応、ちょこっとだけ拙いながら変化形も考えてみました。 beer-beer.hateblo.jp beer-beer.hateblo.jp びあーさ…

過去に「北野マラソン」、「東京ハーフマラソン」、「八ヶ岳エコーハーフマラソン」と数多のバーチャル（エア）レースを走ってきた自分ですが、「北野マラソン」の42.2kmが最長距離です。 バーチャル（エア）マラソンでひとつ課題になるのが、給水、給食をど…

結局DNFという残念な結果に終わってしまった「エア柴又」ですが、ちゃんとレポートは書きたいと思います。 結果の良くなかった時こそ、しっかりとレポを書いておくことが後で活きてくると思っています。 実際に自分の大失敗レース、「板橋Cityマラソン2016」…

早々にDNFで終了しました。 DNSではありません。 詳細はまたレポートします。

いよいよ明日に迫った「エア柴又」。 「完全攻略ウルトラマラソン練習帳」を参考にしてレース中に摂るべき糖質量を考えてみました。因みに運動強度的にBCAAの補給はあまり考えなくて良いという考えのようです。 完全攻略ウルトラマラソン練習帳 潜在走力を引…

昨日「エア柴又」のゼッケンを作ったという記事を書きましたが、その後にツユダクさん（id:tuyudaku1218）の同じく「エア柴又」のゼッケンの記事をみて、作り直そうと思っています。 tuyudaku1218.hatenablog.com 上の記事の中で紹介されているゼッケンには…