東京ハーフマラソン / 一からやり直し!

マラソン復帰を目指す50代ランナーのブログ

Garmin

朝RUN インターバル失敗

昨日、「明日はインターバルで心肺強化だ」と思ったので今朝はインターバル走。 …のつもりが結局はグダグダなランニングになってしまった。 メニューとしては、いきなりヤッソ800も厳しいし時間もないので、400m(レスト200m)×7回の設定をGarminにした。 先…

朝RUN 10km ゆるNBU

今朝は10km。 いつものようにアップJOGはしないので、出だしはゆっくり。結局アップを含んだ10kmということになる。 徐々にペースアップするので、ナチュラルビルドアップになる。 これで全体ペースが4:40。 10kmだったら、まずキロ4:30で45分で走れるように…

Garmin不調〜朝RUN スローJOG 5km

今朝は息が上がらないペースでスローJOG。 このところ鼻呼吸が出来なくなっていたので、今日はゆっくりで良いから絶対口を開かないで走ることに集中した。 走り始める前にGarminをランニングモードにしたが、GPSの補足はすぐにしたものの、スマートフォン接…

朝RUN JOG 5km+WS×5本

今朝は5kmのJOGとウィンドスプリントを5本。 JOGはキロ4:50程度のペースなのに、どうしても鼻呼吸になってしまう。今はまだもっと遅いペースで走るべきなのだろうか。 一昨日、解決したと思ったGARMINの高度計測は直っていなかった。 一昨日は暖かい日でかつ…

高度問題(解決編)〜夕RUN 坂ダッシュ×5

Garminの気圧高度計の故障を確認する為、夕方10分弱(アップJOGも含めて)走った。 高度の計測機能を確かめるのなら、やはり坂ということで坂ダッシュ×5本。 Garmin Connect Mobileで結果を見てみると、 ちゃんと5つの山になっている。 高度もおかしな数値に…

続々・高度問題〜朝RUN ゆるビルドアップ15km

今朝は15kmの「ゆるビルドアップ」。 5kmを5:30/5:15/5:00のイメージで。厳密にペースを維持するというよりも大体それくらいでという、縛りもペースもゆるいビルドアップ。 ゆるめだったので、結果はバラついてしまった。 心拍数は抑えられていて良い感じ…

続・高度問題〜朝RUN 5km

今朝も5km。 キロ5ペースのJOG。 昨日のエントリーで書いた高度はというと、サマリの高度上昇が「--」の表示。測れていない? と思ったら、測れてはいるものの、上昇していないのだった。 標高50m地点から-34mまで一気に下っている。 途中からは地下に潜って…

GARMINの高度校正〜朝RUN 5km

今朝は早めのペースで5km。 最初は4:45/kmの一定ペースで走ろうと思ったが、2kmのラップでちょっとペースが上がっていたのでビルドアップ気味にペースを上げて行くことにした。 残念ながら、これくらいのペースでも結構苦しい。 鼻呼吸にしようとしても口呼…

朝RUN 7km

今朝はJOGで7km。 JOGとはいえ、ピッチも歩幅も小さ過ぎるような気がする。 まだ今の段階ではコンスタントに「走る」こと自体が重要ということであまり気にしないようにする。 GARMIN ForeAthlete 920XTJのソフトウェアアップデートがあったので終了後に更新…

週末の記録 Garmin ForeAthlete920XTJ ソフトウェアアップデート?

木曜日に12月のランニングを始めたが、昨日の土曜日、今日日曜日も走って一応4日続けて走ることが出来た。 といっても、全て5kmだが。 昨日は昼間の隙間時間にキロ5分位のペースで走って、最後の1kmだけ4:15で走ってみた。 今日は先程(21:30頃から)走って…

GARMIN ForeAthlete 920XTJ アップデート 9.7

一昨日の土曜日は5km走れた。 暖かく、今年初の短パンで。 もう既に5kmでもキツい体になってしまった。 「走れた」は、走る機会を確保出来たという意味でもあるが、5km走破出来たという意味でもある。 もっとゆっくり走れば少しは楽なのだろうが、貧乏性なの…

つくばに始まり、つくばに終わる。【10日前 第37回つくばマラソン】

自分が初めてフルマラソンという競技に出たのは、2008年の第28回つくばマラソンだ。 そのちょうど一週間前(11/23勤労感謝の日)に妻と入籍し、毎年友人たちとつくばマラソンに出場していた妻の誘いで一緒に出ることにしたのだ。もちろん、エントリーしたの…

GARMINの新しいマイデイビュー?【52〜46日前 第2回水戸黄門漫遊マラソン】

やっと咳が収束して、朝走りました。 10日振りです。 もう、この間に出来なかったメニューは忘れることにして、今日のメニューから再開することにしましたが、始める前にメニュー確認するのを忘れて家を出てしまいました。 ということで、とりあえず今日はJO…

いよいよ明日「エア柴又2017」。

いよいよ明日に迫った「エア柴又」。 「完全攻略ウルトラマラソン練習帳」を参考にしてレース中に摂るべき糖質量を考えてみました。因みに運動強度的にBCAAの補給はあまり考えなくて良いという考えのようです。 完全攻略ウルトラマラソン練習帳 潜在走力を引…

Power Plate体験【5〜3日前 2017板橋Cityマラソン】

一昨々日も一昨日も走るのはやめておきました。 残念ながら思ったより、足の回復が遅れています。 ランナーの方にはおそらく有名なんだと思いますが、自分は全く知らなかった韋駄天治療室さんのことを一昨日たまたまFacebookを通して教えてくれた友人がいて…

バージョンアップしていた?GARMIN ForeAthlete 920XTJ【7&6日前 2017板橋Cityマラソン】

昨日は3週連続日曜日の休日出勤の最終日でした。そして、来週が板橋City。妻には4週連続で一人で子供達の相手をしながら家事という状況を強いてしまい申し訳ありませんが、走らせてもらいます。 昨日は家族が寝た後、LSDで走るつもりでした。寝る前に紅茶も…

7kmビルドアップ&GARMIN ForeAthlete 920XTJバージョンアップ?【8日前 2017板橋Cityマラソン】

一昨日、11日振りに走ってみたものの、まだ左のハムストリングスに痛みが残っていてキロ6分以上のゆっくりラン。 恐るおそる走っていて、とてもキロ5分を切るペースで走る気にはなれませんでした。 今日は走れる時間が昼間に30分あったので、思い切ってレー…

GARMIN HRMの電池交換【2日前 東京ハーフマラソン2017・23日前 2017板橋Cityマラソン】

今朝外に出ると、ここのところ続く強い風に加え、頬に何やらパラパラとあたるのを感じました。 はじめ砂かと思い、次に雨かと思いましたが、どうやら小さな雹(ひょう)いや、大きさからすると霰(あられ)だったのではないでしょうか。詳しくはわかりません…

GARMIN ForeAthlete 920XTJバージョンアップ Ver.9.1【22日前 第33回守谷ハーフマラソン】

今朝は1時間程走れる時間があったので、前半30分を4:10/km、後半30分を4:05/kmで走ろうと思いました。 GARMINをトレーニングモードにすると、ソフトウェアアップデートのお知らせがありましたが、「後で更新」を選んで走りました。 最初の1kmはアップのつも…

GARMINとMacの復活【54〜52日前 第33回守谷ハーフマラソン】

マスターリセット後、初めてGARMIN ForeAthlete 920XTJを着けて走りました。 今朝は起きた時からお腹の調子が悪くなんとなく怠さもあり、走るのをやめようと思ったのですが熱はないようだたったのでGARMINのテストだけのつもりで走り始めました。 こんな調子…

鬼コーチGARMIN?【58日前 第33回守谷ハーフマラソン】

昨日気付いたGARMINの不調ですが、昨日の記事にitottoさん(id:itotto)がコメントで教えてくださいました。 わたしは230Jを使っているのですが、ほぼ3か月おきにその状態になっちゃいます。地図が出ないけど高低差がめちゃくちゃ大きく換算されているのであ…

GARMIN不調?【60・59日前 第33回守谷ハーフマラソン】

今朝は一旦ダニエルズさんのメニューから離れて、時間の許す限りJOGで走ることにしました。 といっても、時間は40分程度だったので8kmで終了。 コースは気分を変えようといつもの家の周りの周回コースではなく、少し離れたところまでの往復コースにしました…

ミニビルドアップ/GARMINアップデート?/肝機能テスト【64日前 第33回守谷ハーフマラソン】

ミニビルドアップ 今朝は土曜日で少しだけ早めの起床。 今日は元のメニューではEデーとなっていますが、昨日長いブランクで全く走れなくなっている自分に気付かされたので、今日はペースを段階的に上げるビルドアップをやってみることにしました。 3km×3本で…

久々のバージョンアップGARMIN ForeAthlete 920XTJ【57〜55日前 第36回つくばマラソン】

一昨日は午前中長女の通う小学校の学校公開なるものがありました。 1、2時間目が授業参観、3時間目は保護者向けに講演会というスケジュールです。 授業参観は別の日(平日)に既にあったのですが、土曜日ということもあり、お父さん率が高かったです。前…

GARMIN 920 アップデート情報【27&26&25日前 北野マラソン】

一昨日のメニュー:休養 昨日のメニュー:Jog60min.→休養 本日のメニュー:ビルドアップ走15km→休養 一昨日は夜、一日ずらしにした前日の分、持久走20kmを走ろうと思っていましたが、長女が熱を出してしまい(微熱でしたが夜上がるかも知れないので)中止し…

大田原エントリーとGARMINアップデート 6.3→7.1【30&29&28日前 北野マラソン 2016】

一昨日のメニュー:Jog60min.+WS×5本→休養 昨日のメニュー:LSD150min.→休養 今日のメニュー:持久走20km→Jog77min. 一昨日、昨日と諸般の事情で走れませんでした。 昨日今日のセット練を一日ずらして今日明日でやろうと思いましたが、スタートが遅くなり今…

ATとLTと…【31日前 北野マラソン 2016】

今日のメニュー:休養→Jog1km+レースペース8km 今日は本来休養ですが、先週日曜日に走れなかったレースペース2km×5本と今週火曜日のJog40分の代わりとして、1kmのJogを走り2km〜9kmまでをレースペースで走りました。2km毎のインターバルは設けない代わりに1…

GARMIN ForeAthlete 630J近日発売、期待した920XTJソフトウェアアップデート【40&39日前 北野マラソン 2016】

昨日のメニュー:Jog60min.+WS×3本→休養 今日のメニュー:坂ダッシュ×10本→Jog20min.+坂ダッシュ×10本 昨日は走れなかったので、今日は坂ダッシュの前にいつもは1.5〜2km位のウォームアップのところ、20分のJogにしました。あとは明日の休養or軽いJogをJog40…

GARMINの新しい指標、GCTバランスと上下動比【80日前 北野マラソン 2016】

今日のメニュー:休養or軽いJog→休養 Jog19min. 朝起きた時はポツポツの雨だったのですが、着替えて妻を店に送る道の途中からどんどんと雨が激しくなってきました。 最初は軽いJogなのでシャワーRUNでもと思っていたのですが、家に戻って一旦カッパを脱いだ…

GARMINソフトウェアアップデート2連続【82&81日前 北野マラソン 2016】

昨日のメニュー:休養or軽いJog→休養 今日のメニュー:Jog60min.+WS×5本 今朝から練習再開しました。 朝、走る前にGARMIN ForeAthlete 920XTJを着けてランニングモードにすると、ソフトウェアアップデートのお知らせが表示されました。 「v6.2有効 今すぐ更…